Zašto stalno podcjenjujemo moć vode?

U svijetu u kojem stalno govorimo o hormonima, dodacima prehrani, supernamirnicama i savršenim jutarnjim rutinama, voda je često najviše podcijenjena. Sretne smo što pitka voda teče ravno iz slavine, a ipak mislimo: „Voda sigurno ne može imati toliki učinak.“

Iako voda u većini slučajeva nije čudotvorno rješenje, danas te želim podsjetiti koliko zapravo može biti moćna i nježno te potaknuti da piješ više.

Većina žena rekla bi da pije dovoljno vode. No istovremeno se suočavamo s umorom, nadutošću, glavoboljama, grčevima i padovima energije, osobito tijekom menstruacije. Slučajnost? Teško.

Žensko tijelo i voda

Žensko tijelo funkcionira drugačije od muškog. Ne samo zbog hormona, već i zato što se naše potrebe mijenjaju kroz menstrualni ciklus. Hormonske promjene utječu na zadržavanje tekućine, žeđ, nadutost i energiju.

To znači da količina vode koja nam odgovara jedan tjedan, sljedeći možda neće biti dovoljna.

Voda i menstruacija

Tijekom menstruacije tijelo ne gubi samo krv, već i tekućinu i elektrolite koji su ključni za mišiće, živčani sustav i energiju.

Kada tijelu nedostaje tekućine, to se često očituje jačim grčevima, glavoboljama, umorom i promjenama raspoloženja. Te simptome rijetko povezujemo s hidratacijom.

Nedostatak tekućine šalje tijelu signal da zadržava vodu. Kada pijemo dovoljno, tijelo dobiva signal da je sigurno otpustiti višak. Dobra hidratacija pomaže smanjiti oticanje, podržati probavu i osjećaj lakoće.

Jetra imaju ključnu ulogu u metabolizmu hormona i za to im je potrebna dovoljna količina tekućine. Kod kronične blage dehidracije hormoni se sporije razgrađuju, a PMS simptomi mogu biti jači.

Zato je voda temelj.

Umor nije uvijek hormonski

Mnoge žene umor odmah pripisuju hormonima, nedostatku željeza ili stresu. Često s razlogom. No vrlo često uzrok može biti blaga dehidracija koja smanjuje fokus, stvara mentalnu maglu i povećava razdražljivost.

Čak i mali manjak tekućine može imati veći učinak nego što mislimo.

Nije važna samo količina, već i sastav

Tijekom ciklusa ne gubimo samo vodu, već i elektrolite poput natrija, kalija i magnezija. Zato ponekad sama voda nije dovoljna, posebno tijekom menstruacije.

Tijelu tada treba pametna hidratacija. Ponekad je dovoljno lagano posoliti vodu ili dodati elektrolite.

Male navike, veliki učinak

Velike promjene nisu uvijek potrebne. Pij vodu tijekom dana i drži čašu blizu sebe. Tijekom menstruacije biraj tople napitke poput čaja ili kakaa. Ne zaboravi na elektrolite kada ih tijelo treba.

Ove male prilagodbe mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećaš.

Voda nije nešto što bismo trebale ignorirati samo zato što je „osnovna“. Ona je temelj funkcioniranja ženskog tijela, posebno tijekom hormonskih promjena.

Ako želiš podržati svoj ciklus, kreni od osnova. Ponekad je to upravo ono što najviše pomaže 🤍

I usput… popij gutljaj vode sada.