Žensko telo ne deluje v 24-urnem ritmu

Si se že kdaj vprašala, zakaj imaš ene dni ogromno energije, druge dni pa komaj zbereš moč za osnovne stvari? Zakaj si včasih polna idej, družabna in motivirana, spet drugič pa bi se najraje umaknila vase in imela mir?

Veliko žensk nas hitro pomisli, da je z nami nekaj narobe. Da smo neorganizirane, preveč čustvene, lene ali “nedosledne”. Ampak resnica je precej drugačna.

Problem ni v tebi, problem je v ritmu, po katerem poskušaš živeti.

24-urni ritem ≠ ženski ritem

Večina sveta je postavljena po 24-urnem cirkadianem ritmu. Vstani, delaj, bodi produktivna, pojdi spat in naslednji dan ponovi isto.

Ta ritem precej dobro deluje za moško telo. Žensko telo pa ima poleg dnevnega ritma še hormonski cikel, ki traja približno 28 dni (pri vsaki malo drugače) in ta cikel močno vpliva na to, kako se počutimo fizično, mentalno in čustveno.

To pomeni, da se skozi mesec spreminjajo energija, fokus, motivacija, potreba po gibanju, potreba po počitku in razpoloženje.

Kratek pregled štirih faz cikla

Menstrualna faza

To je čas umirjanja. Telo dela ogromno delo v ozadju in pogosto potrebuje več počitka, topline in nežnosti. Ni čas za priganjanje, ampak za regeneracijo.

Folikularna faza

Energija se začne vračati. Pojavi se več jasnosti, zagon, želja po novih začetkih. Odličen čas za načrtovanje, učenje in lahkotnejše gibanje.

Ovulacija

Vrh energije. Več samozavesti, komunikativnosti, fizične moči. Pogosto se takrat počutimo najbolj “v svoji koži”.

Lutealna faza

Telo se začne umirjati. Fokus se lahko zmanjša, čustva so bolj intenzivna. Potrebujemo več strukture, rutine in skrbi zase.

Nobena faza ni boljša ali slabša, vsaka ima svoj namen.

Kaj se zgodi, ko svoj cikel ignoriramo?

Ko od sebe pričakujemo, da bomo vsak dan enako produktivne, enako razpoložene in enako zmogljive, se pogosto pojavijo kronična utrujenost, PMS simptomi, razdražljivost in občutek krivde, ker “ne zmoremo”.

V resnici pa samo poskušamo živeti v ritmu, ki ni prilagojen našemu telesu.

Kaj se spremeni, ko začnemo živeti s ciklom?

Ko enkrat razumeš, kaj se v tvojem telesu dogaja skozi mesec, se pogosto zgodi nekaj zelo pomembnega.

• Do sebe imaš več sočutja in manj pritiska.
• Treningi postanejo bolj učinkoviti, ker poznaš pravi čas za moč in pravi čas za počitek.
• Čez cel mesec občutiš več stabilnosti in manj občutka “vzponov in padcev”.

Cikel ne postane ovira, ampak postane kompas.

Podpora ciklu ni razvajanje

Razumevanje in podpora menstrualnemu ciklu nista trend ali razvada. To je osnovna skrb za telo.

V idealnem svetu bi vsak dan jedle popolnoma uravnoteženo, fazi prilagojeno prehrano, dovolj počivale in se gibale tako kot nam ustreza v posamezni fazi.

Realnost pa je pogosto drugačna.

Zato včasih pride prav nežna, premišljena podpora, ki telesu pomaga skozi različne faze, brez poseganja vanj in brez “popravljanja” tega, kar ni pokvarjeno.

Nežen korak naprej

Če želiš svoj cikel ne samo razumeti, ampak ga tudi podpreti, je MoonLoom Cycle Support nastal prav s to mislijo.

Štiri faze in štiri različne formulacije pomenijo eno preprosto rutino, ki sledi tvojemu naravnemu ritmu.

👉 Oglej si MoonLoom Cycle Support in preveri, ali je to nekaj zate.

Tvoje telo ima svoj ritem. Ko ga začneš poslušati, se marsikaj postavi na svoje mesto 🤍