Zakaj vedno podcenjujemo moč vode?

V svetu, kjer nenehno govorimo o hormonih, prehranskih dodatkih, superživilih in popolnih jutranjih rutinah, je voda pogosto najbolj spregledan element. Lahko smo hvaležne, da nam pitna voda teče kar iz pipe, pa si vseeno mislimo: »Voda res ne more imeti tako velikega učinka.«

In čeprav voda v večini primerov res ni čudežno zdravilo, te danes želim spomniti, kako močan vpliv ima lahko, in te nežno opomniti, da je čas za še en kozarec.

Večina žensk bi rekla, da pije dovolj vode. Hkrati pa se soočamo z utrujenostjo, napihnjenostjo, glavoboli, krči in padci energije, še posebej v času menstruacije. Naključje? Verjetno ne.

Žensko telo in voda

Žensko telo deluje drugače kot moško. Ne samo zaradi hormonov, ampak tudi zato, ker se naše potrebe spreminjajo skozi menstrualni cikel. Hormonska nihanja vplivajo na zadrževanje tekočine, občutek žeje, napihnjenost in raven energije.

To pomeni, da količina vode, ki nam en teden zadostuje, naslednji teden morda ne bo dovolj.

Voda in menstruacija

Med menstruacijo telo ne izgublja le krvi, temveč tudi tekočino in elektrolite, ki so ključni za delovanje mišic, živčnega sistema in energijo.

Ko telesu primanjkuje tekočine, se to pogosto pokaže kot močnejši krči, glavoboli, večja utrujenost in tudi spremembe razpoloženja. Zelo pogosto teh simptomov sploh ne povezujemo z vodo.

Ko telo zazna pomanjkanje tekočine, začne vodo zadrževati. Ko pijemo dovolj, telesu sporočimo, da je varno tekočino spuščati. Dobra hidracija tako pomaga zmanjšati zatekanje, podpre prebavo in olajša občutek teže v telesu.

Jetra imajo ključno vlogo pri presnovi hormonov in za učinkovito delovanje potrebujejo dovolj tekočine. Če smo kronično rahlo dehidrirane, se hormoni počasneje presnavljajo, ravnovesje se težje vzpostavi, simptomi PMS pa so lahko izrazitejši.

Zato je voda temelj.

Utrujenost ni vedno hormonska

Veliko žensk utrujenost takoj pripiše hormonom, pomanjkanju železa ali stresu in pogosto imajo prav. A zelo pogosto je razlog lahko blaga dehidracija, ki zmanjša fokus, povzroči meglo v glavi in poveča razdražljivost.

Že majhen primanjkljaj tekočine ima lahko večji vpliv, kot si mislimo.

Zakaj ni pomembna le količina, ampak tudi sestava

Med ciklom ne izgubljamo le vode, temveč tudi elektrolite, kot so natrij, kalij in magnezij. Zato sama voda včasih ni dovolj, še posebej med menstruacijo.

Takrat telo potrebuje pametno hidracijo, ne le več tekočine. Občasno dodaj elektrolite. Včasih je dovolj že, da vodo rahlo posoliš.

Majhne navade, velik učinek

Velike in drastične spremembe niso vedno potrebne. Začni s pitjem vode čez ves dan in imej kozarec vedno pri roki. Med menstruacijo izberi tople napitke, kot sta čaj ali kakav. Ne pozabi tudi na elektrolite, ko jih telo potrebuje.

Te majhne prilagoditve lahko naredijo presenetljivo veliko razliko v počutju.

Voda ni nekaj, kar bi lahko ignorirale samo zato, ker se zdi preveč osnovna. Je temelj delovanja ženskega telesa, še posebej v času hormonskih nihanj.

Če želiš podpreti svoj cikel, začni pri osnovah. Včasih je ravno to tisto, kar najbolj pomaga 🤍

In mimogrede … naredi požirek vode zdaj.